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丽玲访名医 | “米寿”老人的养生经

   2020-05-14 12670
导读

青岛知名抗衰老专家王卫民教授今年88岁了,依然精神矍铄,思维敏捷。他是如何做到的呢?米寿是我国传统的寿称之一:八十八岁的雅

  
青岛知名抗衰老专家王卫民教授今年88岁了,依然精神矍铄,思维敏捷。他是如何做到的呢?
 
米寿是我国传统的寿称之一:八十八岁的雅称。因“米”字拆开,其上下各是八,中间是十,可读作八十八,故名。
 
很多人都知道王卫民教授,不只青岛,国内也小有名气。1999年,机缘巧合,王卫民与当时红遍大江南北的歌星费翔相识。王卫民年近七十,但看起来只有五十多岁的样子,这让费翔很惊诧,悄悄向他咨询养生秘诀。就这样王卫民成了费翔的私人保健顾问。2002年,《抗老专家王卫民教授给费翔的十二把金钥匙》一书出版,引起了不小的轰动。
 
王卫民,主任医师,教授,毕业于山西大学,曾就职于青岛中西医结合医院、青岛湛山疗养院,在临床工作40余年。自上世纪八十年代起,面向大众宣传养生保健,先后应邀在青岛广播电台主持《王大夫谈养生》、《家庭保健箱》、《夜幕絮语》等专栏,多次应邀到各地进行健康系列讲座,被誉为“播种健康的人”,名字收入《世界名人录》和《中国医学界名人录》。
 
不久前的一天,记者走进王卫民教授的家里,请他谈谈他自己的养生保健经验。
 
 
88岁老人每天读书看报
 
青岛晚报/掌上青岛/青网
 
记者 张丽玲
 
自己做饭打扫卫生
 
记者走进王卫民教授的家时,正值下午。午后的阳光洒在窗前摆满的绿植上,写字台摆放着笔墨,增加了一分室内的幽静。家里很整洁,阳台晾晒着洗净的衬衫,眼前的一幕让我难以想像是一位独居十几年88岁老人打理的家。
 
王卫民教授的两个孩子定居国外,他不愿意到国外生活,便十几年一个人住在青岛。他没有聘请保姆,也从未请小时工,拖地、洗衣服、做饭,都是他自己来完成,而且自得其乐。老人面色红润,身体硬朗,目光炯炯有神,说话声音充满活力。他说,他的作息像钟点一样准确,每天早上6:30准时起床,先做一套健身操,上午打扫卫生、洗衣服、出门散步或买菜。中午休息半小时,下午写字画画,有时也弹琴。晚上看电视新闻,10:30入眠。他从不吃任何保健品,一日三餐就是普通的粗茶淡饭。
 
他认为,老人能做的事一定要自己去做,这是一种很不错的保健方法。
 
勤用脑能防老
 
王卫民教授家的墙上挂满了他的画作。他说,学习绘画对老人来说是一种重要的养生方式。他是60多岁才开始学习绘画、写字和弹琴。培养这些爱好,既增加了老年生活的乐趣,又不会让老人有孤独感。多年他已养成习惯,每天绘画一小时。
 
记者在和王卫民教授交谈中发现,他的记忆力惊人,描述很多事情时会准确到哪一年哪一天。他还不时说出几句流利的英语。他说自己的英文水平得益于当年读的高中。五十年代,他在青岛九中读高中,当时九中是教会学校,对英语教学十分重视,英语学习伴随他一生。他坚信勤用脑能防老。所以,每天按时作息,不忘练练书法、画画或到海边、山坡上走走,逛逛,拍拍风景照……其乐无穷。
 
人口学中认定,60-69岁为低龄老年人口,70-79岁为中龄老年人口,80岁以上为高龄老年人口。过去说“人活70古来稀”,现在说“活到70不稀奇”。我国高龄老年人口正以每年54%的速度增长。2000年-2017年,我国60岁以上老年人口从1.26亿人增加到2.41亿人,占总人口比重从10.2%上升到17.3%。预计2020年,全国老年人口总量会超过2.5亿人,占总人口比重接近20%。因此,老年人的健康,不只是个人、家庭问题,也是社会问题。
 
60岁退休,开始进入花甲童年
 
王卫民出生刚满月就随父母来到青岛,住在依山面海的观象一路。童年他从阳台就可以遥望海面上的栈桥。他说,他的青少年时代是一段充满了天真快乐和憧憬的岁月。大学时代既经历了诸多考验,又充满了欣喜和收获。
 
王卫民教授认为,不少老人感到孤独,是因为没有找到自己存在的意义。很多老人常常过多地把期望寄托在子女身上,觉得要四世同堂,但这是以前,现在已经不是这种结构了。老人如果找到自己的爱好,你的爱好就会终生陪伴你。老人要学会乐观幽默,从精神、心理上增强机体免疫功能,这是延缓衰老的最佳途径。
 
他对生命的理解和定位是:从60岁退休开始,进入花甲童年,是他第二个春天的新起点。退休生活,给他提供了更大的社会空间,有了任意选择、驰骋的新天地。既有许多过去的挫折和教训,也积累了不少可贵的经验,可以助长生命的翅膀,更矫健的自由舒展,可以尽情地读“万卷书”、行“万里路”。他坚信音乐是大脑最好的按摩师,为此每天在读书和笔耕之余,都要弹一会儿钢琴或听一支最喜爱的轻音乐。
 
总结自己的养生之道,王卫民说:“我并没有什么特殊的养生之道,只是我时时刻刻珍惜生命的每一分每一秒。“一句话道出真谛,生活充实,胜过吃任何补药。
 
作者简介
 
张丽玲,曾任青岛晚报健康部主任、《健康青岛》主编、健康工作室负责人,全搜索网健康频道总监,现在青岛晚报开设“丽玲名医面对面”及文学随笔专栏。被聘为中华医学会科学普及分会第七届委员会新闻学组专家委员暨健康传播大使,在青岛乃至全国医疗新闻报道领域具有一定的影响力。
 
(文/小编)
 
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