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泡脚也有讲究!每天用热水泡脚,到底是养生还是“减寿”?

   2022-11-29 桂林医生科普62810
导读

泡脚是每个人都比较喜欢的,也是中医足疗文化传承较广的,前者能够达到养生保健的目的,有些人在泡脚的时候,可以在泡脚水中适量

 

泡脚是每个人都比较喜欢的,也是中医足疗文化传承较广的,前者能够达到养生保健的目的,有些人在泡脚的时候,可以在泡脚水中适量加入一些红花或者艾草,这对保养身体也是比较不错的一种方法。

但是近几年关于热水泡脚到底是养生还是伤身这个问题,很多人各抒己见,有人认为泡脚是“养生法宝”,有人把泡脚视为“疾病祸端”,特别是对于心脑血管疾病患者来说,如果不注意泡脚就会带来很高的危险性。

那么泡脚到底是养生还是减寿呢?下面我们一起来了解一下。

01泡脚的讲究你知道多少呢?

现在的人们特别懂得享受,为了让自己晚上能够好好睡上一觉,往往会选择在晚上临睡前,舒服泡上一段时间的脚,这样不仅能解乏,还会使身体温暖,但是泡脚也是有讲究的,很多人认为泡脚时间越长越好,其实这种想法是错误的。

适当的泡脚,温度和时间可以对身体起到很好的作用,但也可能达到延年益寿的功效,冬季泡脚正确的方法是水的温度不要过高,一般以42℃到43℃为宜,水量不宜过多,水位在脚踝上三指为宜,泡脚时间不宜过长,一般15~20分钟最好。

泡脚时感觉微微冒汗即可,且不可大汗淋漓,泡脚时间过长,全身的血液都向脚踝部位集中,很容易造成脑供血不足,反而影响睡眠,过饱、过饥及进食状态下泡脚会加速全身血液循环,感觉头晕眼花。

专家指出,应避免空腹及餐后立即泡脚,泡脚时不宜用力搓擦皮肤,以免风直吹,患有感染性疾病的发热期,各类传染病、有出血倾向严重,心脑血管疾病,极度疲劳,醉酒及皮肤局部感染、破损者及儿童,都不适合泡脚。

02泡脚也有讲究!每天用热水泡脚,到底是养生还是“减寿”?

泡脚养生

1、提高睡眠质量:想要保持健康,也就要养成良好的生活习惯,适应的时候适当泡脚,可提高睡眠质量,现在的人工作辛苦压力大,都可以选择一种很好的方式来缓解释放压力,保持身体放松,这样晚上才能睡得香,睡得安稳,精神振奋,抵抗力提高。

同时延缓身体衰老,泡脚是个不错的选择,在泡脚的过程中会感觉到非常舒服,可以有效放松身体。

2、改善血液循环:泡脚可以改善身体的血液循环,上班族久坐会影响下肢血液循环减慢循环速度,血液无法正常流向需要的部位,下肢更容易感到麻木,在睡觉前泡脚可有效改善循环,及时给需要的部位提供血液和营养,促进身体健康,缓解血液黏稠和循环障碍。

3、释放压力:现在很多人都因压力过大,而出现健康问题,尤其是精神疾病患病率越来越高,想要保养好身体就要养成良好的习惯,每天适当泡脚可以让身体保持放松,在放松的状态下生活质量会提高。

泡脚坏处

1、不宜水温过高:很多老年人都喜欢把泡脚水烧得很烫,感觉这样很舒服,还能缓解感冒,但是如果水温太高是特别危险的,一方面过热的水容易损伤皮肤,另一方面会使血液循环加速过快导致心脑血管问题,所以建议水温应保持在38~43℃,不要太高。

2、不宜饭后马上泡脚:吃饭之后胃部刚刚开始运作,此时泡脚容易引起消化不良和胃部不适,时间长了容易导致脾胃疾病或营养不良,泡脚应选择在饭后半小时这段时间可稍微走动一下,帮助肠胃消化,也可减少食物堆积,减轻身体负担。

3、不宜时间过长:很多人都喜欢边泡脚边玩手机,不知不觉就超出了时间,建议不要用热水泡脚太久,因为泡脚太久就会影响血液正常流动,导致头晕、胸闷、心慌,合适的时间是保持在15分钟以内,就能达到泡脚养生的目的,还能避免泡脚的弊端。

4、不是所有人都适合泡脚:对患有动脉硬化,静脉曲张,脚部真菌感染及严重心脑血管疾病患者来说,热水泡脚并大于力,容易引发大脑和心脏位置供血不足,又是疾病的突发,严重威胁生命安全,想要泡脚的话,可以用温水简单泡5分钟即可,一旦有任何不适立即停止。

03延伸--为什么泡脚容易引发心脑血管问题?

泡脚时因水温高而泡的时间过长,导致双脚血管过度扩张,脑部供血受到影响,甚至会发生脑血管意外死亡,热水泡脚是传统中医传承下来的,确有养生保健的作用,冬季适当用热水泡脚,可达到驱寒、促进睡眠的作用。

但是高血压心脏病患者泡脚时需谨慎,要在排除冠心病,心梗、心衰等情况下进行,有些不了解自己身体状况的患者,泡脚时因水温高且泡的时间过长,导致双脚血管过度扩张,脑部供血受到影响,最后发生脑血管意外。

患有高血压心脑血管疾病的人,泡脚时水温不要过高,一般控制在40℃左右就行,用热水泡脚后会迅速导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,因此很容易使心脏、大脑等重要器官缺血、缺氧。

在泡脚时全身气血运行逐步暖和,人的肩背位置特别容易出汗,所以要避免因为大量出汗而受凉,平时注意休息,注意饮食,定期体检。

    

 
(文/小编)
 
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