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夏至养生宜晚睡早起 适度吃“苦”

   2022-06-21 天目新闻2120
导读

6月21日,我们迎来夏至节气,这是一年中最难熬的暑热天。在此,浙江省中山医院主治中医师朱孝娟给大家提了3个夏至养生小建议:一


 

6月21日,我们迎来夏至节气,这是一年中最难熬的暑热天。在此,浙江省中山医院主治中医师朱孝娟给大家提了3个夏至养生小建议:

一、饮食养生:

夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,宜清补,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是不错的选择。

二、情志养生:

嵇康在《养生论》中说:“夏宜调息静心。常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”在炎热的夏天,更要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,这样可使气机通泄,否则更容易生热,使湿热之邪趁虚而入。

三、起居养生:

为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。此外,中医理论认为,11时~13时是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻,午时小睡一会儿,可以很好地滋阴护阳,使阴阳平衡。

夏至到三伏天这段时间正是一年中最炎热,也是人体阳气积累达到全年最高点,脏腑功能相对旺盛之时。利用这一有利时机进行艾灸,温补阳气,能最大限度的升阳除寒,祛湿化浊,调整人体的阴阳平衡。并且,可以治疗体内因寒而成的痼疾,以及预防旧病复发,增强人体抵抗力,并为冬季储备阳气。

    

 
(文/小编)
 
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