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气血亏怎么办?锻炼食补都需要

   2022-06-20 62000
导读

现代生活压力大,伴随着炎炎夏日的来临,面对夏季炎热的天气,有不少人会感觉到浑身无力、且时常出现头晕眼花的现象,甚至严重者

现代生活压力大,伴随着炎炎夏日的来临,面对夏季炎热的天气,有不少人会感觉到浑身无力、且时常出现头晕眼花的现象,甚至严重者还会出现口干舌燥、以及类似于感冒咽炎般的喉咙发炎等不适的症状,这其实多数是跟人体的气血亏虚有比较大的关联性。

中医的角度认为,气血就是属于人身体的根本,如果长期的熬夜、或者是不按规定的时间规律的吃饭、亦或者是用脑过度等等习惯和生活作息,都可能会影响到脾胃的运化,从而就会引起人体的气血不足亏虚,自然而然长此以往也就容易造成上述所说的不适感了。一般这个时候,中医都会推荐可以在日常使用一些药材或是食材来泡水喝,当作日常的养生保健。

例如一些以黄精、当归和绿茶共同调制熬煮的养生茶,就可以补气血,还可以调理体虚的症状。但是如果是早上睡醒发现手脚发肿者,或者是经常过度劳累后会腿肿的人,还有一些过度的肥胖者,在中医上属于痰湿体质,是不适合单独服用这些药茶,服用以后可能会加重症状,需谨慎对待。还有如果有患者总是感觉肚子胀,女性朋友容易乳房胀痛,属于中医说的痞满气滞,也不宜用西洋参、黄精和当归这类滋补的药物来泡茶补身体,否则可能就会导致更加严重的不适感。

其实以中医的角度来看,更加提倡人们在生活中去用食补慢慢调理比较好,而且食补往往也是最能被大众接受的方法。对于一些气虚脸色容易泛白的患者,可以通过在是食物方面精准的调整控制,以此来达到补气和补血的目的。在日常饮食中,可以加强营养食物的摄入,多吃富含优质蛋白的食物,比如说牛肉羊肉、鱼类、蛋类豆类等等,还可以吃一些富含丰富维生素的食物,比如猕猴桃、绿色蔬菜等等。还有就是最为常见的补气血的汤药就是山西振东五和医养堂的五黄汤,振东五和的五黄汤其中包括黄连、黄芪、黄柏、黄苓以及大黄,可以很好的补充体内的气亏和血亏,如果或者经常有手脚冰凉,出冷汗等等的不适者,就是属于中医所说的脾阳虚的体质,就可以服用五黄汤所煮的药茶。除此之外,我们也要注意生活习惯的调整,尽量不要熬夜,而且需要适当运动和锻炼身体。当然,心态的调整也很重要,只要能够保持健康的心态,就可以有效的避免抑郁和焦虑的状态,自然而然对改善气虚病人的睡眠质量也有很大的帮助。

 
(文/小编)
 
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