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小满养生重点:健脾、清热、除湿、祛暑

   2022-05-20 智鹿大药房63190
导读

《月令七十二候集解》:"四月中,小满者,物致于此小得盈满。"小满,含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,

 

《月令七十二候集解》:"四月中,小满者,物致于此小得盈满。"

小满,含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。小满节气后南方雨水渐盛,正如民谚云“小满小满,江河渐满”,此时气温升高雨水增多,万物繁茂,生长最旺盛。

此时,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质在四季二十四节气中最多,所以此时应及时适当补充营养,使身体五脏六腑不受损伤。

对于小满养生,应以健脾、清热、除湿、祛暑为重点,养生专家提出了“不贪睡、吃清淡”的原则。

#01.起居养生

保证睡眠,不要贪睡

小满时节,日照渐长,我们要顺应夏季阳消阴长的规则,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法,在中午以及晚饭后小睡一会,但也不要贪睡过长时间。

中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长,晚饭以后如果睡眠,则以15分钟到半小时为佳。

温差较大,注意保暖

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服。

尤其是晚上睡觉时,不要贪凉快,空调温度开太低或者是风扇风太大,可能会引发湿气侵入身体,应注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

心平气和,增加锻炼

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

#02.饮食养生


    

 
(文/小编)
 
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