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运动养生:做完运动,多久可以洗澡?

   2022-05-10 百信健康网62440
导读

相信很多人在运动过后,总觉得身上黏糊糊的,想要立马冲一个澡。其实我们应该要等到汗液自动收拢后再洗澡,这样可以避免洗澡水影

 


相信很多人在运动过后,总觉得身上黏糊糊的,想要立马冲一个澡。其实我们应该要等到汗液自动收拢后再洗澡,这样可以避免洗澡水影响汗液调节体温的能力,下面随小编一起来看看吧。

合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。因此,运动后不宜立即洗澡,应在运动后休息20~30分钟。适当补充水份后,再以温水冲淋,洗澡时间不要过长。

因为当我们锻炼完身体后,肌肤的毛孔处于打开的状态,如果在这个时候洗澡的话,会让湿气进入到我们的身体,对骨骼、关节造成伤害,所以要给身体一个缓和期,不要立即洗澡。

注意水温不宜太高或者太低,沐浴时间不宜过长。最佳水温为35~37度,水温以微热为好。如果进行比较剧烈的运动,比如长跑、踢足球,并且运动时间比较长,应该相应休息比较长的时间。

根据个人体情况约1-2小时,在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下,即可以洗澡。

好了,以上就是本期的全部内容了,下期见。

    

 
(文/小编)
 
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