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四种宝宝极易缺锌(含缺锌食疗)

   2022-05-05 96610
导读

锌能促进小儿的生长发育,特别是对生长正旺盛的婴幼儿、儿童和青少年至关重要。此外,锌被称为“益智元素”,锌营养不足会导致婴

 

锌能促进小儿的生长发育,特别是对生长正旺盛的婴幼儿、儿童和青少年至关重要。此外,锌被称为“益智元素”,锌营养不足会导致婴幼儿智力低下,长大以后难以适应紧张的学习和工作。
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据报道,在人体中已知的1300多种酶中,有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段,对锌的需要量较大。宝宝缺锌直接会影响宝宝的成长发育,缺锌的宝宝体弱多病,而且偏食多动,身材矮小等。
既然锌对宝宝那么重要,爸爸妈妈一定想了解自己的宝宝是否属于容易缺锌的高危人群,这样才能正确的给孩子补锌。那么那些孩子是容易缺锌的人群呢?
以下4类孩子容易缺锌
1、孩子辅食缺锌或偏食
辅食中没有含锌食物或宝宝偏食,这样非常容易缺锌。婴儿应从4个月起,开始添加含锌量高、容易吸收的辅食,如蛋黄、肉末、猪肝等。
2、没有用母乳喂养孩子
母乳尤其是初乳含锌量高,大大超过了普通牛奶,母乳中锌的吸收率高可达62%,平均浓度为血清锌的4-7倍。
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3、孩子早产易缺锌
如果宝宝早产,容易失去在母体内贮备锌元素的黄金时间(一般是在孕末期的最后1个月),孩子提早出生便造成先天的锌不足。
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4、母亲在怀孕期间摄入锌不足
如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品,势必会影响胎儿对锌的利用,使体内贮备的锌过早地被应用,这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。
如何科学补锌
1、多给孩子准备富锌饭菜
妈妈给孩子做饭时,要多准备些含锌丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血;鱼、牡蛎、虾皮;菌类、核桃、花生等。
数据表明,动物性食品含锌量普遍较多,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
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2、孩子饮食要粗细搭配
孩子缺锌时,日常饮食中父母要注意粗细搭配,尽量避免长期给孩子吃精制食物。否则会导致食物中矿物质锌的流失。
此外,不要给孩子吃含糖和纤维素太多的食物,会影响锌的吸收。
3、补充锌剂
对于缺锌严重日常补充不能满足补锌的孩子,丹丹老师建议去正规母婴店、药店购买锌剂进行补充。
丹丹老师提醒大家:
补锌一定要在上午补充,通常孩子服用1--2个星期后食欲便可明显增加。整个疗程应维持2-3个月。孩子每日对锌的需要量与年龄有关,要看孩子的年龄来补,避免补充过头了。

 
(文/小编)
 
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