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今夜又是无眠夜?别吃药!收下这两个方法一觉到天亮!

   2021-12-10 百花科技说290
导读

失眠成为了现在生活里的一个普遍问题,几乎每个人都曾有过失眠的经历。偶尔的失眠其实是再正常不过的一件事情了,因为我们人生来

 

 

 

失眠成为了现在生活里的一个普遍问题,几乎每个人都曾有过失眠的经历。偶尔的失眠其实是再正常不过的一件事情了,因为我们人生来便有七情六欲,会被世俗困扰,偶然的一两次失眠是一种正常的生理现象。

但是持续、长久的失眠,这就需要引起我们的重视,因为长久失眠并不只是没有睡够那么简单的一回事了,长期睡眠不足会给我们的身体和精神带来双重伤害,你知道有哪些吗?或者说你的身体是否向你发出过抗议呢?

1. 反应迟钝

良好的睡眠会对我们一天的日常活动产生积极的影响,会让我们在做事情的时候更加有效率,可是如果没有充足的睡眠,那么我们的大脑神经系统也会觉得累,困乏。从而导致脑神经功能紊乱,在白天工作学习的时候就会出现记忆力衰退、提笔忘字,话到嘴边却想不起来说什么这种现象。

2. 内分泌失调

长久性的睡眠不足会引起我们的内分泌功能紊乱,引发这样或那样的问题,比如加速皮肤的衰老程度、痤疮、发际线后移等问题,严重的还会导致一些女性同胞出现月经不调等现象,这些对我们的身体造成的危害都是极其之大的,并且我们很容易从自己的身体上看到这些变化。

3. 猝死

随着新媒体技术的发展,大家在手机上就能接收到最新的第一手消息。我们经常会看到xx企业xx员工猝死的消息,这些内容无疑是惨烈又唏嘘的。当我们的身体难以负荷的时候,直接就像电脑系统一样崩盘了,可是电脑还可以重启,那么我们的人生呢?生命只有一次,我们应该重视失眠对我们身体所带来的的危害,尽最大程度去改善这种不良作息。

那么究竟有哪些方法可以帮助我们改善失眠呢?

1. 食疗

食疗自古以来就是人们极为推崇的一种养生方式,中国人相对来说比较保守,在治疗疾病上面也非常谨慎,不然怎会有“是药三分毒”的俗语流传至今。食疗相对于药物治疗来说,更加安全,没有副作用,对人体的危害基本没有。药王孙思邈在《千金方》中提过:“凡欲治疗,先以食疗,既食疗不愈,后乃用药尔”。这句话也就是说凡是想要治疗疾病的,可以选择先用食疗,食疗治不好的话再用药。而他的关门弟子孟诜(shen)又根据所学,在食疗领域做出了极大的成就,开创了中医食疗学,在他的著作《必效方》中,专门记载了治疗疑难杂症的方子,其中就有一味改善失眠的食疗方:“松元集”主要采用人参、酸枣仁、莲子等药食同源的成分,发挥它们的功效,达到养心安神,调理人们身体的作用。在很多论文文献中,都佐证了中医对治疗失眠有一定的效果。

2. 规律生活

食疗只是一种辅助作用,当我们的身体慢慢地调理到一定程度,我们最重要的还是要坚持自律,规律作息,保持健康的生活状态,平时利用一些碎片化的时间多做一些运动、阅读等修身养性的活动,这样不仅有助于我们锻炼身体,还能开拓眼界,使得我们的内涵更上一层楼,一些困扰我们的事情自然而然就有了答案。

 
(文/小编)
 
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