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这三个老年养生误区要避免,让你健康又长寿

   2021-12-09 网易270
导读

许多70岁的老人身体仍然健康。虽然有一些慢性代谢性疾病,但总体来说,身体的健康状况还是比较理想的。在这样的情况下,我们当然

 

许多70岁的老人身体仍然健康。虽然有一些慢性代谢性疾病,但总体来说,身体的健康状况还是比较理想的。在这样的情况下,我们当然希望能活得更健康、更长寿,于是各种“养生方法”逐渐流行起来,但各种养生方法和方法并不是真正适合老年人,也不是适合所有的老年朋友。


今天,我就给大家介绍三个常见的老年保健误区。
误区一:保健品能不能代替药品
随着我国人口老龄化比例的不断提高,老年人对保健品的需求越来越高,市场上的老年保健品也越来越多。随着年龄的增长,人体消化吸收营养的能力逐渐减弱。根据身体的具体情况,如果饮食不能保证身体的充分摄入,合理选择适当的膳食补充剂补充身体的营养是可以理解的,这也有助于老年人保持健康
乱吃保健品会给身体带来危害。保健品没有治疗疾病的效果。因此,如果任何保健品宣称有降血压、控制冠心病,或者降血脂、调节血糖、治疗糖尿病等功效,都是虚假夸大的宣传。保健品没有那么神奇,也不能代替普通药物来控制和治疗相关疾病。因此,在选择保健品时,一定要擦亮眼睛。首先,我们需要弄清楚这个保健品。真的有必要接受吗?对你的健康真的有好处吗。其次,要明白保健品不能治病。你不能因为吃了健康食品就停止吃药。它不会使我们健康长寿。相反,它可能会造成更大的健康危害
需要注意的是,你不要相信“纯天然”更健康。选择质量有保障、价格合理的产品,只有在真正需要补充的时候才能使用


误区二:路边晨练
对于老年人来说,保持健康、增加运动是非常重要的一个方面,也是非常值得推广的。但一些老年朋友喜欢在繁忙的道路上行走,但这可能对他们的健康不利
据调查,无论健康与否,在繁忙的道路上行走的人的心肺功能没有明显的改善,动脉硬化的程度更为严重;对于那些在公园里散步的人来说,心肺功能和动脉健康都有所改善,但要好得多。虽然样本数量较少,但本研究的结果也初步表明,在不同的空气质量下,步行对健康的影响是完全不同的。
如果长时间这样做,会影响老年人的呼吸系统、免疫系统和行走的免疫系统。心血管系统健康会有一些不良影响。对于老年朋友来说,无论是散步还是锻炼,都应该尽量选择一个更好的空气环境。在污染严重的天气或空气环境相对较差的地方,应尽量避免。敞开心扉,这样才能达到更好的锻炼效果,让身体得到更大的健康益处


误区三:花钱难买老来瘦
他们总觉得越瘦,越健康,越长寿。事实上,对于老年人来说,过瘦并不是健康长寿的标志。大量相关研究证明,“微胖”的老年人往往寿命更长。适当的能量储备可以在疾病状态下为营养消耗腾出空间,这更有利于老年人的健康
一些老朋友,随着年龄的增长,体力活动量减少,基础代谢率也随之降低,所以身体脂肪容易积聚是必然的,但只要不是太胖,身体各项指标都在正常范围内,就不必过度节食减肥。在这种情况下,如果你过度节食或严格素食,你的身体可能会变瘦,但由于营养不足,会导致更多的健康问题。一些老朋友过度减肥未必是健康的标准。结节病是由于骨骼肌减退或恶性肿瘤引起体重迅速减轻而引起的一种值得重视的病理现象。
因此,老年人保持均衡、充足的营养摄入非常重要。在此基础上,如果体重指数能保持在22-25之间,与体重指数低的人相比,这种“微胖”的状态可能更健康,但如果体重过高,有肥胖问题的朋友要注意积极控制体重,尽量避免肥胖带来的健康风险

 
(文/小编)
 
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