在日常生活中,我们常听老人们讲:“年龄大了,关节不听使唤,走两步就疼痛。”办公室久坐后,走路时也常会有关节的僵硬感。
随着年龄的增长,我们的关节需要关爱呵护,今天小编就教您如何用运动养身的方法,“保养”好我们的膝关节。
首先,我们需要了解膝痛是由什么引起的?
膝关节骨关节炎(osteoarthritis, OA)又称膝退行性骨关节病、膝增生性关节炎,是一种常见的以关节软骨损害为特征的慢性关节疾病。常见临床表现有:膝痛,活动受限。膝OA体征有:关节肿大、浮髌试验阳性(关节积液),触痛(压痛),骨摩擦音(感),关节畸形,功能障碍。流行病学显示OA发病呈世界性分布,是全球最常见的疾病之一,发病率随年龄增长而增加,60岁以上人群中患病率高达50%,75岁以上人群约患病率高达80%,致残率为53%。
上海新华医院中医骨伤科传承魏氏伤科的经验,经过几代人的发展,尤其是在金立伦主任的领导下,以魏氏伤科传统的导引结合现代康复锻炼的元素,动静结合、主动被动结合,建立了一套膝骨关节炎患者康复锻炼的方法,起到未病先防、既病防变、瘥后防复。
在家如何保护膝关节?
自我功能锻炼和手法推拿来帮助您
一、膝骨关节肌群主动导引