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四季养生歌,在欢快的节拍中学会健康养生,还不快学起来?

   2021-10-13 优质健康领域10
导读

很多人抱怨养生太麻烦,那是因为你没有找对方法。养生也该顺时而动,四季所养的侧重点都不尽相同。不如看看这几首四季养生保健歌

  


 


很多人抱怨养生太麻烦,那是因为你没有找对方法。养生也该顺时而动,四季所养的侧重点都不尽相同。不如看看这几首四季养生保健歌,让你在欢快的节拍中不知不觉就学会了养生之道,赶快一起学起来!

1.春季

春季冷暖互交替,顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然,春捂浅劤要牢记。

春季阳气渐上升,万物生化勃生机。

抓住春天好时光,户外活动练身体。

春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。

大枣甘甜富VC,猪肝韮菜芹芥菜。

春季老病易复发,高压心梗乱心律。

支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾。

传染疾病如肝炎,流行感冒高发率。

流腮麻疹脑膜炎,非典肺炎要警惕。

2.夏季

夏季炎热易烦躁,饮食不当病会找。

如何顺利过三夏,选吃果蔬很重要。

润肺生津数草莓,能助消化通肠道。

欲补气血强筋骨,防止血栓是葡萄。

生津润燥多吃梨,止咳化痰梨更好。

清喉利咽养嗓子,肝炎患者辅助疗。

夏吃鲜桃正当时,营养均衡价值高。

杨梅除烦又止泻,夏季去暑是良药。

消暑生津是西瓜,心烦意乱能除掉。

芦笋富含蛋白质,清热利便抗疲劳。

前列腺病番茄治,凉血平肝省药疗。

欲想减肥是黄瓜,保护皮肤身苗条。

苦瓜最宜夏季时,驱除邪热解乏劳。

退热消肿茄子好,内痔便血疗效好。

夏季冬瓜防中暑,利尿滑肠呱呱叫。

通经活络是丝瓜,夏季更宜常烹调。

3.秋季

秋三月,热转凉,阳气收,阴气长。

秋气爽,胜春光,万物成,百果香。

秋属金,肺气旺,勿悲戚,莫忧伤。

秋养神,志安康,除烦恼,情绪良。

秋睡眠,顺阴阳,及时寝,早起床。

秋锻炼,渐增量,动静济,得益彰。

秋天气,变无常,酌冷暖,增减装。

秋饮食,宜增酸,主收敛,且养肝。

秋气燥,损肺津,食芝麻,以滋阴。

秋余热,湿气盛,防肠炎,防痢病。

秋燥病,舌咽干,药粥补,能化痰。

秋保健,灭蚊蝇,弃腐变,拒冷生。

秋肃杀,菊傲霜,身愈壮,志愈刚。

秋风劲,颐养刚,人未老,乐重阳。

4.冬季

冬季万物皆闭藏,养生敛阴又护阳。

顺应天时保康泰,衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖,慎防脚下寒气凉。

冬令进补忌过量,辨证施治重萤养。

生冷黏硬不可食,补充水分要经常。

烟酒御寒不可取,反使体温更下降。

室内温度要恒定,暴暖暴冷宜严防。

起居作息顺自然,老幼早卧晚起床。

冬练增强耐寒力,锻炼意志更坚强。

冬练日出最佳时,雾中练身不提倡。

雾露天气臭氧多,紧闭门窗安无恙。

冬季养生讲科学,平衡膳食保健康。

老人过好严冬关,五福降临寿无疆。

春赏百花秋望月,夏伴凉风冬飘雪。学会这几首养生歌谣,今后与爱的人看尽四时之景,逛遍人间绝色,你还在等什么?快学起来吧!

 
(文/小编)
 
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