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「四季养生」夏季 10个生活习惯伤心脏

   2021-10-13 10
导读

【四季养生】夏季 10个生活习惯伤心脏聂 勇在夏天特别怕热、且属于心脑血管疾病的高危人群一定要减少10个小动作,否则可能令心脑

 

 【四季养生】

夏季 10个生活习惯伤心脏

聂 勇

在夏天特别怕热、且属于心脑血管疾病的高危人群一定要减少10个小动作,否则可能令心脑血管瞬间崩溃。

猛回头 年轻人常有颈椎疾病,而老年人因为年龄的因素,颈部的血管会变得较为狭窄,一旦回头过猛容易破坏血管而妨碍血流,这样通过大脑的血流瞬间减少,导致脑供血不足,诱发脑缺血。

起床后瞬间起立 睡觉醒来,体液会有所损失,血液会变得黏稠,血流速度减慢,血栓容易形成,起床过猛就会诱发血栓,导致中风。

超量饮冰水 为了迅速降暑,很多人喜欢猛喝冰水,但切记勿一次性喝超过三杯以上的冰水,这是因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩,特别容易引发急性的心梗。

吃太多盐 心脑血管的病人本身就应该清淡饮食,少吃盐,在夏季吃盐过度容易导致钠潴留,使血压瞬间增高。此外,肥肉、油腻和奶油的食品以及高胆固醇的食品尽量不吃,要多喝水。

猛吹空调 心脑血管病人不应该贪凉,尤其是室外温度差较大时,猛吹空调或电风扇,容易导致血管不断舒张、收缩,以致脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病。

久坐不动 天气炎热,大家都喜欢宅在空调屋里避暑,久坐不动。久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

烈日外出 中午大太阳下,最好避免外出,特别是中老年人。因为夏天气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加3-5倍,回流到心脏的血液量减少,直接影响心肌供血。高温下,人体交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也增加了心血管疾病的发作。

发脾气 高温下,人的心情会变得格外敏感、焦躁烦闷下容易发脾气,导致血压升高、心率加快,冠状动脉痉挛,因而诱发中风或心梗。

用力排便 用力排便会增加腹内压力,增加氧的消耗,使心率加快,心血量增加和每分钟心搏出血量增多,给心脏增加负担。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应该避免突然发力。如果必须进行,要提前做热身运动。平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。

心情抑郁 坏情绪是心脏的大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非


 
(文/小编)
 
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