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「四季养生」酷暑天要防“阴寒”

   2021-10-13 每日甘肃网10
导读

酷暑天要防“阴寒”钱 军寒冷之气主要见于严冬,在暑热当令的炎夏虽存在感不强,但不可不防。人在夏天因受寒而发生的时病称为“

 

酷暑天要防“阴寒”

钱 军

寒冷之气主要见于严冬,在暑热当令的炎夏虽存在感不强,但不可不防。人在夏天因受寒而发生的时病称为“热伤风”,因其发生在暑日,又谓“阴暑”。古医家曾讲:“夏防暑热,又防因暑取凉”,并告诫:“冬不欲极温,夏不欲穷凉”。

以往,人们在夏天避暑降温,多是借助自然的力量,如在阴凉处纳凉,夜间露宿室外,以及吹过堂风等。如今,随着现代科技的发展,人们多是依靠人工的方法,而且从手摇鹅毛扇,逐渐改为电风扇和空调等机械式的方法。然而,无论过去还是现在,人们在防暑之时,却往往忽视了阳热中隐藏着的阴寒之邪。对此,古医家早有所言:“暑热逼人者,畏而可避,可避则犯之者少;阴寒袭人者,快而莫知,莫知则犯之者多。”古往今来的临床实践证明,夏日气温越高,越容易发生“热伤风”,在烈日炎炎的暑天,由“中暑”引起的“阳暑”,远不及“因暑取凉”所致的“阴暑”为多。当然,夏天易为寒邪所侵,引起感冒,且不易速愈,还与此时人体出汗多、消耗大、睡眠及饮食减少、机体抵抗力下降这一内因有关。

在暑热难当的盛夏,人们防暑时千万不要只顾了“阳热”而忘了“阴寒”,对“阴寒”须严加防范。除不要贪凉露宿和贪凉饮冷及避免过堂风之外,使用电风扇应注意风速不宜过大,不宜对人直吹,也不宜持续固定对身体某个部位吹,出汗较多时,不要立即在静坐或静卧情况下吹风。室内装有空调设备的应注意,空调温度不宜低于25℃,室内外温差不可过大,以5-7℃为宜,空气流速应维持在0.2米/秒左右。当在室内感觉有凉意时,要起身活动活动躯体,并酌情增添衣物。夜间睡眠时,最好关上电风扇和空调,以防寒邪乘虚而入。

中暑是夏季的常见病,高温导致人体出汗多,大汗会耗伤津液、损伤心气,伴随而来的是气短乏力、面红口渴、心慌心悸、头痛头晕等一系列中暑的不适症状,严重者甚至可能出现昏厥休克。同时,长时间暴露在高温环境中,或长时间待在空调房里,走出室外后温差变化大,容易导致人体散热功能障碍,体温升高而引起中暑。因此,在这个容易暑热内侵的时节,建议大家平时多注意补充水分;出门注意打遮阳伞、戴遮阳帽;午后热浪最为鼎盛时,最好不要出门或缩短外出时间,有条件的情况下午休30分钟左右;运动不可强度过大,避免大汗淋漓。老年人、体弱者和需要长时间待在太阳下或经常在室外工作的人群,更要做好防暑准备。

中医有“脾喜燥而恶湿”的说法,意思是说,湿易伤脾,临床症状常表现为食欲不振、厌食、腹胀腹泻、食积不消、四肢无力、便秘等症状,故此时节要注意顾护脾胃。建议大家夏季少吃生冷、辛辣和肥甘厚腻之品,可适当多吃一些白扁豆、薏仁等健脾祛湿的食物;也可每天坚持按揉足三里、阴陵泉等有健脾胃功效的穴位。

夏季昼长夜短,炎热天气下,人们往往容易休息不好或失眠。加上有些人喜欢熬夜玩游戏、吃烧烤、喝啤酒,这些对身体的最直接影响就是引发脾胃失调、津液亏损,导致上火。因此,天热一定要注意多休息、多静心,给机体充足电量以应对酷暑天对气血的消耗。同时,饮食上尽量清淡一些,多吃新鲜果蔬,适当喝绿豆汤或用金银花、菊花泡茶喝。另外,工作生活中要注意克制情绪,不要把火气带到人际关系中。

 
(文/小编)
 
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