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据《黄帝内经》四季养生法,冬季多吃这6种食物有助于身体健康~

   2021-10-13 健康一线视频网10
导读

黄帝内经是我国伟大的文化瑰宝,也是中医医书的经典之作,里面记载了很多中医知识,也不乏一些养生话题,其中针对冬季,书上是这

 

黄帝内经是我国伟大的文化瑰宝,也是中医医书的经典之作,里面记载了很多中医知识,也不乏一些养生话题,其中针对冬季,书上是这样说的:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

翻译过来的意思大概是: 冬天的这三个月,天气寒冷,是天地万物藏起来休息的时候。这段时间昼短夜长,人也要根据这个特点调整作息,早睡晚起,最是等到太阳升起来之后再起床,免得扰乱阳气。冬天的时候我们一定要想像守护宝贝一样守住自身的阳气,避免长时间受冻,要多穿衣服注意保暖,千万不能外漏皮肤,以免损失阳气。这就是冬天养生的法则,如果没有遵守,有很大可能就会损伤肾气,来年春天精神就会萎靡一段时间,因为冬天没有储藏足够多的阳气供春天使用。

那冬天多吃什么食物可以补充阳气,调理身体呢?今天健康一线就给大家科普六种适合冬天吃的健康食物,希望可以帮助到有需要的朋友~

1、大白菜

冬季天气干燥,人的身体很容易就会缺水,感到口干舌燥,这个时候多吃大白菜可以帮助我们补充维生素和水分,滋阴润燥;同时,大白菜中还有丰富的粗纤维,可以防止便秘,帮助身体顺利排出毒素。

而且大白菜价格便宜,大多数家庭都能消费得起,可以说得上是平价菜中性价比比较高的了。

2、羊肉

羊肉性温,冬天多吃可以起到补中益气的作用;而且羊肉中含有丰富的蛋白质、优质脂肪、钙离子和磷离子,在提供充足热量的同时,也能增加人体抵抗力,让人不容易感冒。

冬季天气寒冷,吃上一顿羊肉火锅,整个身子都暖烘烘的,而且羊肉没有猪肉热量高,吃多了也不怕长胖,是冬天肉食中不错的选择。

3、萝卜

老人家总说:冬吃萝卜夏吃姜,那冬天吃萝卜到底有什么好处呢?

首先,萝卜有清热去火的作用,多吃可以降火润肺,尤其是感冒咳嗽的时候,萝卜可以帮助祛痰止咳;其次,萝卜中含有丰富的维生素C,能淡化皮肤中的色素沉着,起到美白的作用,爱美的女士可以多吃。

4、木耳

木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’,含铁量很高,所以补血效果极佳,冬季食用可以活血润肺,预防血栓等心脑血管疾病的发生。

而且,木耳也被称为:美容圣品。不仅可以美容养颜,多吃还能增加饱腹感,有助于减肥,所以深受女人的喜爱,冬季想减肥又怕饿的小伙伴们不妨可以试试。

5、黑豆

根据中医的“五行理论”,冬季五行属水,对应人体内的肾,而黑色也属肾,所以冬季吃黑豆可以很好补肾!

另外,黑豆中富含抗氧化剂和维生素E,多吃可以减少皱纹的产生,改善皮肤光泽,延缓衰老。

6、梨

冬季干燥,而梨含有80%的水分,所以这个时段吃梨可以帮助我们补充水分,同时梨具有清热去火、润肺的作用,这也是为什么很多人咳嗽吃冰糖雪梨就能缓解。


 
(文/小编)
 
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