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夏季的养生小知识

   2021-10-13 旗峰四季养生10
导读

春归夏至,漫漫长夏,如火如荼,夏天是阳气最盛的时节,使人热情洋溢、活力充沛。夏季着重养心,心脏是人体血液循环系统中的动力

 


春归夏至,漫漫长夏,如火如荼,夏天是阳气最盛的时节,使人热情洋溢、活力充沛。

夏季着重养心,心脏是人体血液循环系统中的动力器官,从中医五行来说,夏季主心,心主血脉,五脏对五色,红为火,入心,补气补血,夏天多吃红色的食物有助于养心。

食物中的红色源于番茄红素、胡萝卜素、铁元素、部分氨基酸等。红色食物是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种矿物质的重要来源,如番茄、西瓜、樱桃、苋菜、枸杞等食材。


夏日饮食以清补、祛暑为主,新鲜的当季瓜果蔬菜既有利于消暑清热,也能补充身体所需养分。还可以适当地多吃些苦味食材,这些专属于夏天的健康食物,如最常见的苦瓜富含膳食纤维和维生素C,有养血滋肝、清热解暑的功效,有助于增进食欲,但不宜多食。

“暑易伤气”,夏天气温高,人体容易燥热,在饮食调理的同时,也要保持心境平和、心胸开阔,“心静自然凉”。养心消夏,度过浪漫的夏日时光吧!

 
(文/小编)
 
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