小暑,是二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。
小暑正是炎热的开始,到了大暑则是一年中炎热的顶点。但据资料分析,小暑不一定比大暑清凉。
中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,也讲天人合一。所以,只有夏天养长,才会有秋收,才会有冬藏,这也就是小暑养生的重要性。
小暑养生口诀:
宜静护阳祛湿气
热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,想要平安度过“小暑+三伏天”,一定勿忘养心神、祛暑湿。
宜静
暑天容易伤阳气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。
一、运动方面
夏季运动强度要适当降低,活动量也应适当减少。一般来说,运动时间30~60分钟为宜,要多做些慢节奏的有氧运动。