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别再纠结,运动养生还是静止长寿了,WHO已经公布出结果了

   2021-06-16 97030
导读

出于这个目的,很多朋友都开始加入了养生大军,但是最近王大爷和他的老伴却因为这个事情烦了起来,原来王大爷的老伴喜欢跳广场舞

  

出于这个目的,很多朋友都开始加入了养生大军,但是最近王大爷和他的老伴却因为这个事情烦了起来,原来王大爷的老伴喜欢跳广场舞,觉得运动有益健康,能让腿脚更灵活,就要拉着王大爷一起去跳,王大爷感觉不好意思,自己一个大男人,怎么能跑去跳舞,自己站旁边看看就得了,没事还是去下下棋比较自在,自己没跳舞身体也挺好的,到底是运动养生还是静止长寿呢?


别再纠结,运动养生还是静止长寿了,WHO已经公布出结果了

WHO给出的结果,就是二者相结合,适量的运动,再加上合理的静养,这样就能达到相对完美的结果,让大家更加长寿,目前在国际上得到公认的一个道理,就是适量运动有益健康,大家需要注意,这个运动前面有个前提,就是适量,虽然运动可以促进身体血液循环,坚持下来后,还能让大家的心肺能力得到锻炼,这些好处都是可以帮助我们延年益寿,但是大家运动一定要掌握好度。


就比如我们在到了一定年纪之后,可能走路都不怎么利落了,这时候还要求大家去跟小年轻一样,坚持去长跑,这肯定是不行的,这就不是延年益寿了,是快要“折寿”了,容易出现肌肉损伤、骨折等情况,而且虽然运动有益健康,也不是能预防所有疾病的,就比如老年痴呆,主要是大脑神经退化导致的,虽然运动能在一定程度上,降低大家出现老年痴呆的几率,但没有谁能保证,疾病出现的几率可以变成0。


所以大家也不要一味地抛弃静止,医生先跟大家说一下,为什么有的时候,老大爷们喜欢坐着钓鱼或者去下棋,身体也还是比较健康,其实这些活动虽然跟跳舞比起来,的确是会偏向于静止,但是也不是完全没有运动,就比如下棋的时候,大脑其实也是在不停的思考,想着下一步该怎么走,能锻炼大脑思考和记忆的能力,这就能有效的去预防老年痴呆,也能增加自己的人际交往。


而且说实话,虽然现在大家都还是能跑能跳的,但是过个十几二十年这样,大家再想去动,可能都比较费事了,所以在大家年轻的时候,我们以适量运动为主,多锻炼一下,主要注意把握好度,不要过度运动即可,尽量提高自己的身体素质,世界卫生组织给出的建议,就是每周200分钟的中等强度运动,如果选择高强度运动的话,时间在80分钟左右即可,给大家举个例子,比如坚持跑步半小时,那基本上一个星期跑三次就可以了。


等到上了一定的年纪之后,再选择相对静止的一些养生方式,除了钓鱼下棋,包括散步、瑜伽、太极等方式,这些运动强度不高的活动,也都可以算是静养,可以让自己的心态更加平和。

 
(文/小编)
 
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