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春季养生好时节,做到“一防、二清、三养”,为健康打牢基础

   2021-03-24 1340
导读

一年之计在于春。春天,乍暖还寒,万物生发。此时,既易生病,也是养生的好时机。做好春季的养生工作,为一整年的健康打基础。一

 

一年之计在于春。

春天,乍暖还寒,万物生发。

此时,既易生病,也是养生的好时机。

做好春季的养生工作,为一整年的健康打基础。一防

一防——防旧病复发

“百草发芽,百病发作”。

春天,是万物萌芽的时节,也是旧病易复发的节气。

春气通于肝,此时,人体的肝脏最为活跃,也会加速肝病的发生。

此外,春季多风,而风邪,可能引发各种传染流行性疾病,如感冒、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以,春季要谨防流行病。

对策:

首先,要注意勤通风,勤洗手,减少病毒感染。

其次,作息上,要注意早睡早起,保证良好的休息。

最后,饮食上,适当多吃些生姜,大蒜,牛肉等温性食物,以驱散阴寒,使人体内在阳气升发,提高免疫力,增加抵抗病毒的能力。

二清

一、清肝火

春天,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升。

而稍不注意,便会导致肝阳旺盛,肝火过旺,出现不适。

如,情绪暴躁易怒,目赤红肿,口干苦有异味,失眠等,要警惕肝火。

此时,要帮助肝脏清火,把肝火平复一下,助力肝脏健康,减少疾病的发生。

对策:蒲谷丁菊花茶,泡水代茶饮

肝火大,用清热利湿、疏肝泄胆的植物,搭配泡水,简单又方便。

材料:蒲谷丁、菊花、金银花、桂花

做法:将四种小植物,分别切段烘干,然后搭配在一起,做成茶包。

用法:每天一包,热水冲泡代茶饮,可反复续水2-3次。

这几种,都是清热解毒的小植物,搭配排水,可快速给肝脏灭火。

蒲谷丁,十分常见,擅长清肝热,改善肝火引起的口干苦、咽喉疼痛等。

菊花,是清热解毒、下火的好帮手,与蒲谷丁搭配,清热解毒,效果更佳。

金银花,疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。

桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。

用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。

二、清毒素

经过一个冬季的进补,人体内多少会存在一些垃圾废物。

春季,这些废物就会现出“原形”,趁机外发,伤害机体健康。

因此,在春季,要注意进行“身体大扫除”,清理毒素,减少疾病。

对策:敲大腿,疏通肝胆经

疏通经络,可使人体更好的排毒。

肝胆不好,会影响整个身体的排毒系统。

因此,想要身体更好的排毒,先疏通肝胆经络。

晨起敲胆经,大腿外侧来回敲10分钟,敲到微微发热。

经常敲打胆经,可促进血液循环,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,毒素自然就会去除。

 
(文/小编)
 
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