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养生是个大课题:睡眠养生

有1234人浏览 日期:2020-07-14放大字体  缩小字体

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常言说:“药补不如食补,食补不如睡补”、“吃得好不如睡得好”。良好的睡眠,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。睡能养血,睡能益气,睡能健脾强胃,睡能强筋壮骨。
 
 
按照传统中医的观点,是药三分毒,用药来补养身体明显不是最好的进补方式。假若一个人睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度疲劳的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。即使你吃多少“特效药”或者吃多少“山珍海味”也无济于事、于事无补。
 
 
人在熟睡的状态下,有助于元气的恢复、积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化,这便是美美地睡个好觉后,常常会感到神采奕奕,精力充沛的道理。
 
 
按照子午流注理论:
 
21~23点为亥时,三焦经最旺,属手少阳三焦经。
 
23~1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。
 
凌晨1~3点为丑时,肝经最旺,属足厥阴肝经。
 
《黄帝内经》上讲:“人卧则血归于肝”,晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时不睡,就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等,严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。
 
 
总之,睡眠是养生第一大要务,是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收和制造能量的过程,也就是人们常说的“充电”的过程。
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