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夏季养生保健你知道哪些?这些一定要注意

有122人浏览 日期:2020-06-23放大字体  缩小字体

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夏季因为非常酷热,是中暑和各种疾病的高发季节,老年人的养生保健是十分关键的。西宁和睦总结了老年人夏季保健的各种常识,让我们一起看一下老年人的夏季保健常识吧。
 
 
1、夏季老年人预防中暑
 
夏天的天气十分炎热,老年人应避免在阳光下呆很长一段时间。平时注意加强室内通风,保持室内的空气新鲜。可以在房间里喷一些水,或者用湿拖把拖地,这样可以降低温度,调节湿度。另外,使用空调降温时,不要让室内外温差过大,否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。
 
 
2、夏季老年人的饮食
 
夏天是一年中让人消耗体能最多的季节之一。所以,健脾健胃是夏天养生的一个关键环节。夏季饮食提倡“五低”,即低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激食物,适合于清爽补益。然而,饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量,因此建议通过大量的优质蛋白质、维生素和矿物质来补充。最适合的食品是绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。由于老年人脾胃的消化吸收能力逐渐下降,应避免过饱,过饱易损伤脾胃,建议少吃多餐。
 
3、夏季老年人早睡的健康护理
 
因为夏季天气炎热,所以人的新陈代谢速度变快。日常生活要注意调节,不要白费力气,注意饮食,不要吃刺激和兴奋的食物,不要在饭后立即运动。日常生活的规律也应注意生理节律,早睡早起,在晚上睡前洗个热水澡,同时养成午睡习惯,帮助消除疲劳、精神。
 
4、夏季老年人保健运动
 
夏天运动应该是适当的。游泳、散步等运动可以加强老年人的心肺功能。除了这些,老年人还可以有意识地控制呼吸频率和呼吸深度,这不仅可以有效提高肺活量,而且有助于改善脑血供,有利于增强体质。由于夏季出汗毛孔扩大,身体极易受风寒侵袭,因此老年人不能在户外或树下睡觉。此外,健康老年人在运动过程中必须做好检查和评价工作,加强对老年人患心脑血管疾病的认识,并尽力在家里陪伴家人。对于患有各种常见疾病的老年人,最好随身携带相关药物,以备不时之需。
 
 
5、夏季老年人心理
 
在暑气蒸腾的夏天,人们经常因为过热的天气而遭受剧烈的情绪中暑,这对人的健康是非常有害的。尤其是老年人,如果愤怒可能导致心肌缺血,导致心律失常,血压升高,甚至猝死,因此预防情绪中暑是夏季养生的重要组成部分。
 
夏天已经悄然到来,随着气温的不断升高,夏季养生知识也是大家最想西宁和睦分享的。以上内容就是今天的科普啦,希望可以帮到大家~
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