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养生先养肺,做到3件事,远离4种“气”,肺病或绕道而行

   2020-05-13 3710
导读

肺是人体非常重要的器官,承担着气体交换的任务,排出二氧化碳和废气,吸收氧气以补充人体日常所需氧气消耗。肺为华盖,为内脏

  肺是人体非常重要的器官,承担着气体交换的任务,排出二氧化碳和废气,吸收氧气以补充人体日常所需氧气消耗。
 
肺为“华盖”,为内脏器官遮风挡雨,是唯一一个直接接触外界的内脏器官,其实肺很脆弱,很容易受到损伤诱发病变。
 
 
说到伤肺的“气”,首先就是吸烟
 
吸烟有害健康是绝大多数人的共识,很多人都认为吸烟是导致肺癌的首要因素。
 
香烟中含有的有害物质会随着吸烟的过程进入体内,首先侵犯的是呼吸道,有害物质吸附在呼吸道上皮细胞和纤毛,会引起呼吸道炎症甚至病变,造成呼吸道狭窄,诱发阻塞性肺炎。
 
其次,有害物质进入肺部,会导致肺部呼吸组织弹性变差,肺泡中的气体残余量增大,严重者可诱发肺气肿。
 
 
除抽烟之外,这3种“气”对肺的伤害也不容小觑
 
1、炒菜油烟
 
热油炒菜会使厨房空气中PM2.5含量快速飙升几十倍。
 
长时间待在油烟浓度高的环境中,烟雾对肺部的影响不可小觑,轻则可引发慢阻肺,重则就是肺癌。
 
建议注意厨房通风,同时减少爆炒和油炸等烹饪方式。
 
 
2、二手烟
 
事实上,吸二手烟的危害胜过直接吸烟。
 
与吸烟者相比,吸二手烟的人吸进的一氧化碳含量高5倍,焦油和尼古丁高3倍,亚硝胺高50倍。
 
此外,被动吸烟者一般都是多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾,如果有人在通风不好的室内吸烟,会增加在场非吸烟者患上肺癌的几率。
 
 
3、生气
 
人们常说“肺都气炸了”,这种表述虽过于夸张,但并不无道理。
 
情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象,肺泡持续扩张,气体量增加,会对肺部造成伤害。
 
此外,长期焦虑、抑郁等不良情绪也是造成肺部病变的主要因素之一。
 
 
肺不好的人,身体会有3个典型症状,希望你一个不占
 
1、胸闷:
 
肺部主要负责气体交换,肺部出现问题,呼吸组织弹性变差,会使呼吸时气体交换减少,患者会出现胸闷、换气频繁、呼吸急促的症状。
 
此类症状出现时,一般还会伴有缺氧症状,最典型的就是嘴唇发紫,临床上称之为“紫绀”,若嘴唇角质层较厚,还可能呈现黑色。
 
 
2、干咳:
 
感冒或是咽炎都会引起咳嗽,但咳嗽有时候也预示着肺部出现了问题。
 
肺部病变,毒素积累过多,需要通过咳嗽来排毒,此类咳嗽多为干咳,支气管发出“嘶嘶嘶”的声音,比较刺耳。
 
此外,肺部病变还会刺激到支气管的咳嗽感受器,引发干咳。
 
 
3、杵状指:
 
肺除了负责气体交换之外,还是重要的造血器官,身体静脉血会在肺部转化成动脉血,带走身体所需氧份。
 
肺部出现问题,会影响血液循环,手指处于心脏的远端,供血障碍会更明显,会出现手指末端增生肥大的症状,和正常的指干对比明显,看起来像个鼓锤。
 
 
做到3件事,肺病或绕道而行
 
1、多喝水
 
肺喜欢湿润,害怕干燥,多喝水可以及时补充体液,加速新陈代谢,促进肺部排毒。
 
喝水时可以在杯中加入以下养肺的花草茶,如:金银花、决明子、金银花等,可有事半功倍的效果。
 
菊花:有生津止渴,止咳化痰的效果;
 
决明子:清热凉血、滋养肺部、辅助排毒;
 
金银花:消炎镇痛,有效舒缓咽喉肿痛;
 
牛蒡根:润肠通便、解毒;
 
桂花:化痰排毒、润肺养肺、清新口气。
 
可搭配金银花、牛蒡根、菊花、决明子、桂花,沸水冲泡,每天一杯,清肺润肺,肺越来越干净。
 
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2、多运动
 
有氧运动可以有效锻炼到肺部呼吸组织,帮助肺部排出毒素,还可以提升肺活量。
 
肺活量是肺部的“风向标”,很大程度上代表着肺部的健康状况,是指一次深呼吸排出的气体量的值,肺活量高代表着肺部呼吸组织弹性高,对身体器官、组织供氧充足。
 
健康的成年男性肺活量通常为3500ml,女性稍低,为2500ml。
 
 
3、常做检查
 
肺癌,预防大于治疗,建议肺癌的高危人群,1-2年做1次低剂量螺旋CT检查。
 
烟龄长的人、45岁以上的人、有家族肺癌史的人都是肺癌的高危人群。
 
(文/小编)
 
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